TRIATHLON RUMILLY 2010

Publié le 16 Février 2010

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Dossier spécial pour ce nouveau "défi" personnel.


Je vais essayer de relater ici ma motivation, ma préparation, les conseils glané ici où là ... et enfin le jour J !!!

Rendez vous le 6 juin au Plan d'eau de Rumilly pour un triathlon CD (Courte Distance):
  Natation: 1.4 km
  Vélo: 39 km
  Course à pied: 10 km


Le Challenge

Je cours...
En 2004, j'ai acheté un vélo ...
J'aime bien courir, j'aime bien pédaler, j'aime bien les efforts assez long...

En 2008, le Marsu nous avait fait goûter par équipe au concept du triathlon...

Il me manquait juste une petite une petite branche à mon arc pour aller  titiller le triple effort...

Et puis réussir à apprendre à nager quelle satisfaction personnelle...

Et si l'effort me plaît, les rêves peuvent être toujours plus fou...
 


L'apprentissage


Le 16 février 2010:

Tout a commencé en fait fin octobre par une inscription à la piscine...

Non. En fait tout a commencé par cet idée, cette envie qui était en moi de faire un triathlon....
depuis notre équipée à Rumilly (Le diaporama) et au lac d'Aiguebelette (Le récit de Gillou)... oui mais pas que..
Peut être depuis que dans les années 90 on a vu à la télé des images de triathlon.

Mais voilà restait à apprendre à nager.
Donc octobre 2009, en délicatesse avec mes talons, je m'inscrit à la piscine avec la ferme intention de prendre des cours de natation.

En fait pour moi, le véritable enjeu que représente un triathlon CD me semble être la natation.
- 39 km en vélo sans gros dénivelé c'est pas ma tasse de thé (je préfère être dans un "vrai" col) mais ça va rouler
- 10 km à pied sur du "plat", c'est pas mon terrain préféré mais c'est pareil, ça devrait courir
- L'enchaînement de 3 disciplines... même si musculairement ça peut être dur, je pense arriver à gérer ça (malgré tout les distances ne sont pas "inhumaines" et j'espère que les ultra déjà effectués peuvent me permettre de passer ça)
 - les transitions entre discipline... ben c'est sur que je ne serais pas un pro mais ce ne sera pas ma bataille principale... j'intégrerais le fait de perdre quelques minutes à un transition
Et puis au printemps, y aura bien la place de se faire quelques entraînement-transitions au bord du Lac.

Reste donc la natation.
Inscrit à la piscine, je me renseigne pour des cours... qui ne débutent pas avant fin novembre!!!
Tant pis pour moi, j'attaque quand même les séances...
Trop bon lorsque j'arrive à faire mon premier 25 m en crawl sur 2 mouvements
Trop bon lorsque j'arrive à faire mon premier 25 m en crawl sur 3 mouvements
Trop dur lorsque d'une séance sur l'autre j'ai l'impression de régresser (y a vraiment dès fois ou je comprendrais pas pourquoi j'y retourne)
Trop bon lors de mon premier 50 m
Trop dur à chaque gorgée d'eau chloré avalé (et j'en ai bu les premières séances!!!)
Trop dur cette impression de ne pas arriver à gérer la respiration, d'arriver complètement essoufflé au 25 m, de ne pas comprendre comment les autres font
Trop bon ces quelques sensations dans un couloir vide le soir tard
Trop galère le monde dans la piscine, le gymkhana certain soir
Trop bon de partir à la piscine avec Céline
Trop dur cette impression de ne pas être dans son milieu
Tant pis pour les cours (pas vraiment le fric, le sentiment que j'y arrive sans ça)
Trop dur la période autour du nouvel an où l'impression de régresser à chaque séance est la plus forte
Trop bon mon premier 100 m, puis 150 m, puis 250 m
Trop dur de ne pas arriver à repartir sur les mêmes bases la séance d'après
Trop bon mon premier 500m
Trop bon mon deuxième
Trop bon ces 2 dernières semaines où enfin je commence à savoir nager

Le 24 février 2010:

Hier soir mon premier 1 000 m crawl en piscine !!! Trop content (une barre psychologique de franchi)
3 x 100 m d'échauffement, puis mes 1 100 m (pour être précis et encore la piscine fermait), et 50 m cool pour finir...
Cooooool...

Le 16 mars 2010:

Après mon premier 1500m en piscine le 7 mars  (après 42 bornes en skating le matin quand même) hier grosse séance où je sens avoir progressé:
Echauffement: 100 m Brasse, 100m B/C alterné, 100m Crawl
Fartlek: 6 x 200 m avec 200m composé de 100 m Crawl allure normale, 50 m Crawl rapide, 50 m Brasse en récup
Fin de séance: 900m en crawl avec accélération progressive à partir du 500 m (fini taquet)...
Première séance à + de 2000 m

Vidé le p'tit gars!!!
Peut être pas encore un véritable poisson
Mais content :-)

Le 3 mai 2010:

Ca y est, j'ai acheté ma combinaison ... A voir à la rubrique matos de ce dossier

Le 10 mai 2010:

Hier nouveau cap de franchi: 3000 m en piscine...

Bon c'est quand même pas que du fun... en piscine c'est long... mais après un mois d'avril un peu chaotique au niveau natation, j'avais besoin de me rassurer un petit peu, d'où la "perf-séance" d'hier.

Bon la préparation n'avait pas été géniale avec un repas bien arrosé la veille avec Julien et Cécile, un petit dej le matin à base de brioche+crême speculoss+Nutella... mais suite à l'Ardéchois la semaine dernière, la semaine avait été peu chargé (1 séance piscine uniquement le mercredi), d'où je pense une certaine fraîcheur physique!

Bon maintenant, j'aimerais privilégier le vélo et la natation (en plus j'économiserais un peu mon talon) mais la météo ne semble pas vraiment d'accord .

Dommage par qu'en plus à l'occasion du pont de l'Ascension, j'aurais bien aimé prévoir un entraiment transition au bord du Lac... On verra bien!

 
Le 25 mai 2010:

 

Ca y est je l’ai essayé !!!!

C’est fait ma Orca Sonar est baptisé !

Lundi en fin d’aprem, après notre week end à Bordeaux, rendez vous avec Gilles à la plage d’Albigny (avant d’aller d’aller voir un peu de Volley sur le Paquier pour le traditionnel tournoi de Pentecôte).

 

Céline et Gilles restent sur la plage, et moi je file dans l’eau. Petit coup de stress quand même au moment d’enfiler la combi sur la plage, puis sur les premiers mètres dans l’eau.

 

Autant aucune sensation de froid avec la combi sur tout le corps, autant la respiration est totalement déréglé et très difficile à remettre en place à cause du froid.

Puis il faut gérer pas mal de nouveauté : la combi en elle même, le fait d’être dans un lac, le fait que ça bouge, pas de repère, le bonnet sur la tête, l’environnement naturel…

Les premières longueurs sont difficile, puis petit à petit ça se met un petit mieux en place et finalement je nage ½ heure.

 

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Content de cette première sortie. Et finalement hâte d’y retourner.

 

Sur la combi en elle-même, je ne suis pas assez fin nageur pour y voir une grosse différence… Et puis surtout beaucoup de nouveaux paramètre à gérer qui rendent difficile de cerner qu’est ce qui apporte quoi.

Par contre ça porte bien et la position de nage (beaucoup plus allongé) est beaucoup plus facile et mis en place naturellement par la combi !

 

Allez vivement la prochaine sortie (mercredi 26 au soir normalement) : avec essai de la trifonction sous la combi .

 

Le 26 mai 2010:

 Nouvelle baignade ce soir avec Gilles... 40min à peu près, l'eau bien fraîche (15°)... mais quelle sensation d'arriver à faire ça... Quelle victoire personnelle!

Et quel confort avec une bonne combi

Et puis la trifonction dessous: No problemo... reste plus qu'à l'essayer sur le vélo et en courant!!

 

Par contre un constat: c'était vraiment important de nager un peu en eau naturelle avant le tritahlon!!!

 

Et puis nouvelle d'importance, mon inscription est parti hier

 
Le 31 mai 2010:

 

Avec l'annulation d'Avignon ce week-end, j'en ai profité pour tester les enchainements samedi:

Le programme:

- 50 mn natation

- 3 x mini-triathlon de 40 min (15' natation, 15' vélo, 10' cap)

 

Bilan: GROS PLAISIR!!!

J'espere que ça va aussi bien passé le jour J parce que là trop bien !

Et côté matos, les conclusions de ce premier test:

 

- Un bon point pour la trifonction sous la combi: ça facilite bien le truc, et puis vraiment confort pour le vélo et la cap. Par contre il ne faudra pas qu'il fasse plus froid quand même (le départ mouillé en vélo , c'est mieux avec un peu de chaleur) 

- la combi de natation + bonnet: je commence à m'y habituer et aimer ça!

... les sensations dans le lac, c'est vraiment sympa!!! (du coup je me languis de refaire trempette ce soir)

Petit bémol sur les lunettes... c'est un peu le poker: un coup nickel, le coup d'après galère...

- Tester le fait d'enlever les chaussures de vélo avant de descendre du vélo pour T2: nickel aussi!

Par contre je préfère les mettre direct au pied avant de monter sur le vélo  pour T1 (=> ça, ce sera pour plus + tard ;-))

- prévoir un gel aux transitions (T1 et T2) + 1 scotché sur le vélo (1 crême de marron + barres (au cas où) sur l'aire de transition)

- prévoir 1 bidon sur le vélo + 2 bidons sur l'aire de transition

 

Reste à tester demain en Cap des "serres-vite" sur mes lacets de chaussures (je verrais après ce test si je les mets dimanche; vu ce week end qu'on "perd" un peu de temps à faire les lacets... à un moment ça pas voulu faire (ou plutôt je voulais faire vite) et je m'y suis pris à 3 fois pour faire mon lacet).

 

 

Bref hâte d'être le jour J maintenant et d'en découdre :-)))

 

Le programme de la semaine:

=> lundi soir: séance natation dans le lac

=> mardi soir (ou midi): séance 2 x 12 30/30 au stade Annecy le Vieux

=> mercredi soir : repos

=> jeudi : repos (et peut être repérage du parcours vélo.... en voiture :-)

=> vendredi : repos

=> samedi : 1/2H CAP avec 5/6 lignes droites accélérations

 


Les conseils


Pour le triathlon:
- sur kikourou quelques discussions sympa sur le forum triathlon. Et en particulier Conseil pour un premier tri
- un lien bien sympa sur le site du tri d'Aix les Bains(en particulier sur les règles du "jeu" bien utile quand on débute. A relire la veille de la course). Règles et conseils pour débutants (doc pdf)
- un blog à consulter Triathlon Conseil: avec pas mal de choses apparemment sur la nutrition (même si parfois un peu trop scientifique pour moi)

- un autre site Life is passion - Passion Tri avec un article  Que faire en course très instructif pour un débutant (déroulement de l'épreuve étape par étape)

- Pour éviter de prendre un pass journée (qui peut faire gonfler le prix d'inscription), un piste pour une licence triathlon dans un club internet Free Iron Team. Eventuellement à voir... En même temps pas sur de vouloir me retrouver dans une fédé...


Pour la natation:
- Natation pour tous
- Le Blog Le plaisir de nager de Solarnberg
- Équivalences Natation / CAP - Apports de la natation

 


Le matos


Faudra beaucoup faire avec le matos déjà acquis (sauf pour la combi si je veux nager un peu dans le lac comme le Gillou )

Combinaison de natation:
- toujours sur le forum triathlon de Kikourou: Choix d'une combi

et différent modèles:
- Magasin 42.195 à Annecy: Combi FUZION Marque ZOOT  280 €, Combi SONAR Marque ORCA 329 €
- Combinaison chez DKT: Steamer 500 3/2mm 99€, Steamer 100 4/3mm 74.90 €, Fatigless black combination 39.90 €
- Au Vieux Campeur (Marque Aqua Sphere): Racer (2 à 4.5 mm) 399 €, Poursuit (4mm) 199 €, Hiver 1 mm 175 €

 

 Finalement ce sera la SONAR 2010 de chez ORCA  (Acheter chez 42.195km, nickel pour le conseil!)

 

20100407144956-ORCA-SONAR 2010

Combinaison 5320Combinaison 5322
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 Combi Trifonction:
- Kiwami Amphibian
- DKT

 Finalement ce sera une trifonction de chez Poli, la Fusion. Commandé directement sur le site internet, pour un prix de 67,80 € compris les frais de port et avec un code de réducion.

L'avantage: un produit technique abordable par rapport au trifonction d'autres marques!

 

290409 103025 PEEL 6ZEBtEj2sE Combinaison 5363

 

 

 

 

 

Combinaison 5365

 

 

 


 

 

 

Le vélo:
Ce sera mon "vieux" Lapierre.
A réviser avant le jour J, à régler ou à faire régler (les réglages m'ont posé quelques problèmes l'an dernier ) mais ça va bien le faire!!!

 

Ca y est, je l'ai fait rêglé pour la saison et surtout j'ai changé de selle... 2 sorties au compteur pour l'instant et surtout plus aucune gêne! 

Combinaison 5324
La CAP:
Ben là, ça devrait pas poser de problème côté matos
 

20070201_Mes-baskets_017.jpg

 


Le jour J

Les Photos

 

 
Premieres impressions
 
Purée j'en ai trop c..é (une nouvelle fois...) 

Bon le triathlon c'est du sport, hein!

Pis ça pique aux cuisses!!!

 

Vraiment dur, dur...

- pris cher à la natation

- régalé au vélo (mais 194eme temps, oulalalala)

- misère en cap (déçu, déçu...)

 

Bilan: c'est dur, c'est à fond tt le temps, ça fait mal...

Bref vivement le prochain :-))))

 

Classement
 
Perso

209 Philippe n°276   59 S4M 02:50:05 17.78 | 00:28:59 257 | 01:25:37 194 | 00:55:30 207 | NON LICENCIE

 

1er
1 FAURE Hervé n°291           1 S3M 01:53:42 26.60 | 00:16:45 9    | 01:01:15 1     | 00:35:43 3   | VITROLLES TRIATHLON
Dernier classé

258 n°024  3 S4F  03:26:00 14.68 | 00:29:37 259 | 01:38:37 248 | 01:17:47 255 | SAINT PRIEST TRIATHLON

 

Le Marsu 

52 Gilles n°132 6 V2M 00:48:55 18.89 | 00:10:41 46 | 00:24:54 55 | 00:13:21 50 | Non Licencié

1er

1 FREUDENREICH Bruno n°106 1 S3M 00:36:12 25.52 | 00:06:49 1 | 00:20:36 6 | 00:08:49 1 | VITROLLES TRIATHLON

Dernier classé

119 n°095 11 V1M 01:13:46 12.53 | 00:16:13 114 | | | LES HYDROCYCLOPEDS

 

 

LE RECIT FINAL

Rédigé par Philippe Team Trajectoire

Publié dans #DOSSIERS SPECIAUX

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F
<br /> Félicitations !<br /> Au début en regardant les photos, je tombe sur Marsu très pressé, en train de se déshabiller ! Non !!?? Qu'est-ce qu'ils on encore fait ce week end ???<br /> Et si, ils l'ont fait ! et bien fini ! ce triathlon de Rumilly.<br /> Cela faisait un moment qu'il ne faisait pas de bruit, il fallait s'en douter, entrainement natation, entrainement vélo, entrainement cap...<br /> Une bonne chose, maintenant que la cap est officialisée, on va tous pouvoir aller courir dans la montagne !<br /> Philou, tu te serais pas un peu énervé en vélo ??? ;) Il y a comme des preuves assez évidentes de ce moment de folie...<br /> En tout cas, félicitations, car au début de l'histoire, il y en avait un qui ne savait pas nager et le deuxième qui ne courrait pas sans ses Sportiva !<br /> A bientôt ;) bonne récup !<br /> <br /> <br />
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P
<br /> <br /> Merci mon Fredo <br /> <br /> <br /> Et c'est vrai que le Marsu m'a impressioné... pis sur les photos encore +... un vrai warrior!!!!!!<br /> <br /> <br /> <br />
S
<br /> Bien joué les gars! Félicitations pour l'avoir bouclé... même sur des distances différentes.<br /> Tip top aussi les photos, vous n'avez pas l'air trop entamés dessus ;-)<br /> Le prochain pour vous c'est Aix??<br /> <br /> <br />
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P
<br /> <br /> Le prochain, le prochain...<br /> <br /> <br /> On verra les autres échéances avant mais c'est clair, je vais pas rester sur celui-là...(et le Marsu non plus je pense mais y a vraiment du boulot quand même!!!!<br /> <br /> <br /> Grosse différence par rapport à ce que j'ai fait d'hab: l'INTENSITE... le truc c'est vraiment l'intensité de l'épreuve!!!<br /> <br /> <br /> Même si en cap, j'ai... capoté... :-(<br /> <br /> <br /> Et sans parler de la partie natation... j'ai beaucoup progressé depuis cette automne (en partant de zéro c'est moins dur;-) mais y a encore beaucoup, beaucoup de boulot. et ce sera pas<br /> évident mentalement de me remettre au bouillon!<br /> <br /> <br /> Bref faut que je pose tout ça, et que j'analyse un peu... mais bon au final bien content de l'avoir bouclé même si je pensais y prendre plus de plaisir<br /> <br /> <br /> En tout cas ça décalamine!!!<br /> <br /> <br /> <br />
F
<br /> Vas y mon philou ! on pense à toi ! Profites en un max, avec toute cette prépa, ca va être un super moment !<br /> <br /> <br />
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P
<br /> <br /> Merci mon Fredo<br /> <br /> <br /> Wahouuuuu ça a été dur!!!!!!!!!!<br /> <br /> <br /> De la prépa y en a eu mais faudra pratiquer un peu !!!<br /> <br /> <br /> Bien content quand même! Ca de boucler! <br /> <br /> <br /> Les news arrivent!<br /> <br /> <br /> <br />