MES OBJECTIFS 2022 III : BILAN CHIFFRE

Nouvelle année record !

192 115 m de D+…

Mieux que 2021 et ces 190 380 m de D+…
Deuxième fois de ma vie au-dessus des 190k…
21 jours 8 heures et 5 min...

Oui, mais il y a peut-être un Mais.
29 507 m de D+ sur Home Trainer… Et oui car cette année aura vu l’apparition d’un Home Trainer connecté… Et je l’ai plutôt pas mal utilisé.

Alors est-ce que les D+ d’HT sont égaux à des D+ réels ?

Bon il leur manque clairement le vent, le soleil, la pluie, l’altitude, le paysage, les sensations (vitesse, engagement, …).

Mais par contre l’effort est clairement là. Brut, sec, à sa plus simple expression !
Le ratio temps passé sur la selle/effort est même quasi 100% (quasi pas de descente maintenant avec BKool - , mais même sur les quelques séances faites avec d’autres logiciels, il fallait continuer à pédaler pour avancer dans les descentes. Pas comme en vrai).

Bon je valide unilatéralement ce D+ dans mon bilan (pour 15% à peu près sur mon total). Car les 29 sorties ont malgré tout été faites !

Nouvelle année record donc !

Une courbe « régulière » qui s’écrase vers la fin de l’année. Avec une pointe à 25k en juillet avec OTMB et TDD.

Comme l’an dernier, j’ai défini un seuil de pratique qui me semble être parfait pour moi pour arriver prêt : 15 000 moy / mois. Je valide « facilement » ce point jusqu’au mois d’Aout (19 438 m de moy/mois).

Septembre est spécial avec uniquement le GTSP enchainé direct derrière l’UTMB.

Oct, Nov, Dec seront plus inégaux, moins perf, récup … avec aussi en particulier des travaux à l’appart en nov.
D’où 2 mois cette année en dessous de la jauge 10k (Sept(de très peu) et Nov).

Mais un final à 16 010 m de moy !

Le ressenti et la réussite de cette saison (Maxi Off, 24H, OTMB, TDD, UTMB, GTSP) valide de nouveau cette projection de prépa autour de 15000 mD+/moy.

Une répartition avec un poids un peu plus fort du vélo dû, comme expliqué au-dessus, à un bilan plus avantageux grâce au HT.

Et j’ai rajouté dans mon suivi un petit tableau de répartition du nombre de sorties au-dessus de 2000 m de D+.
A noter la sortie du GTSP (9 421) dans la tranche 5 000-10 0000 !

83.20 % de mes sorties font moins de 2 000 m de D+, mais quand même une moyenne de 1 537 mD+/sorties cette année !

Ski alpi

Une belle saison en chiffre.

Mais avec le contraste évoqué dans mon bilan annuel sur ma pratique.
Un gros boost avec la semaine de ski à Risoul où j’ai totalisé 10 000 m de D+.
Et un mois de décembre 2021 avec 4 sorties et 4900 m de D+ !

Skating

Grosse satisfaction d’avoir rechaussé un peu plus les skates.
Avec une sortie « Toutes les pistes du Semnoz » hyper satisfaisante. Et une découverte des soirées du Loup à la Féclaz avec le Jean et Yannick.

A noter aussi 2 sorties au mois de décembre 2021 !!!

Vélo

Bon le HT, comme beaucoup évoqué, a bouleversé beaucoup de choses.

Peut-être encore des évolutions l’année prochaine si je franchis le cap d’un VTT, voire d’un nouveau vélo de route…

A noter aussi :

• vélotaf en + pour 620 km env (un peu de baisse avec le télétravail),
• une augmentation du nombre d’A/R pour aller courir (comme expliqué dans mon bilan), même si ça n’a pas trop d’influence sur mon bilan chiffré,
• 1 magnifique sortie VTT avec celui de ma sœur à la Montagnette.

Basket

Bon c’était difficile de faire mieux que l’an dernier avec sa SP… mais ça aurait pu quand même avec l’enchainement de cette année.

Mais le talon m’a demandé plusieurs fois de lever un peu le pied. Et cette répartition n’est peut-être pas si mal au final si ça me soulage un peu la carcasse.

Et un ratio moyen quand même hallucinant de 2 133 m de D+ et 27 bornes par sorties!!!
Sur un total 52 sorties, total le plus faible depuis 2014 où je comptabilise le nombre de sorties.
Mais avec un bilan total qui me classe en D+ et km au 2eme rang de mes bilans, juste derrière 2021.
Ceci expliquant cela.

Mais quel pied quand même quand j’ai les baskets aux pieds !

Rameur

Pas de quoi casser 3 pattes à un canard… Et pourtant je persiste à penser que ce serait intéressant que j’en fasse un peu plus régulièrement. De là à le faire réellement…

Lola

On est un peu moins sorti tous les 2 que l’année dernière. Il faut qu’au printemps je sois un peu plus moteur pour ça et qu’on en profite !

Mes sommets:

2022: 

Veyrier  33 (dont 1 à 3000 en tournant, 1 pendant la MaxiOff, 1 pendant tour Lachat/Parmelan/Veyrier)

Tournette 4 (1 en ski, 1 en ski By Night, 1 pendant la MaxiOff, et 1 sextuple pendant les 24H)

Parmelan 2 (1 pendant tour Lachat/Parmelan/Veyrier)

Semnoz 7 (1 en basket pendant la MaxiOff et 6 en vélo et avec 2 doublés)

By Night (Saison 21/22) 11 (4 en dec 21- 2 « fausses » au Semnoz et 1 Tournette) (7 en 22 - dont 3 « fausses » au Semnoz, 1 à Tulle et 1 à la Tournette)

--- On voit ici l’illustration de ce que je disais sur mon bilan concernant ma motiv pour le ski, mais aussi ma motiv pour les déplacements. Moins de Parmelan, moins de Tournette.
Même si d’autres causes peuvent aussi être évoqué ; pour le Parmelan, historiquement + exploité à l’automne, le calendrier avec l’UTMB et le GTSP lui a été défavorable aussi ---

Et aussi en ski alpi :

Trou de la Mouche, Tête Pelouse, Risoul: Belvédère de l'Homme de Pierre (x fois) - Col de Chérine - Peyre Folle, Col de Tulle, Col de Sarvatan - Rocher au -dessus de Sarvatan (2642), Pointe de Villonet - Col de Montfossé ou col du Villonet - Rocher de Vallorin

En vélo:

Col de la Forclaz (3), Col de l'Epine, Vigie Barbentane (sur le VTT de ma soeur)

En basket:

Col Vert, Pic de Cornafion, GTSP: [Pic de Morgon - Col du Morgonnet - Dormillouse - Mont Colombis - le Piolit - Col de Chorges - Col de la Coupa - Col de Trempa-Latz - mont Guillaume], OTMB/UTMB: [Col de Voza - Bellevue - Col de Tricot - Col d'Enclave - Col du Bonhomme - Col de la Croix du Bonhomme - Col de la Seigne (2) - Col des Pyramides calcaires (2) - Echarpe Maison Vieille - Refuge Bertonne (2) - Grand Col Ferret (2) - Crête de Saleina (2) - Fenêtre d'Arpette - Col de Balme - Col et Aiguillette des Posettes - Bovine - Col de la Forclaz - les Tseppes - Col des Montets (2) - Tête aux vents (2) - Lac Blanc],  Mont Lachat (au-dessus de Naves), Lachat de Thônes, Sant'Anghjulu, Terre des Dieux: [Ref. de l'Ortu di u Piobbu, Bocca Innominata, ref. de Carrozzu, Bocca di a Muvrella, Bocca di Stagnu, Ref. D'Asco-Stagnu, Pointe des Eboulis, Bocca Crucetta, Ref. Tighiettu, Bocca di Foggialle, Ref. Ciuttulu di i Mori, Castellu di Vergio, Bocca San Pedru, Bocca a Reta, Lac de Nino, Ref de Manganu, Bocca Alle Porte, Bocca a Soglia, Bocca Muzzella, Bergerie de l'Onda, Pointe Muratello, Vizzavona, Bocca Palmente, Ref Capannelle, Col de Verde, Bocca d'Oru Ref de Prati, Bocca di Campitellu, punta di Latoncellu, Col de Laparo, Bocca di punta Mozza, Bocca di a Furmicula, Monte Formicula, Ref d'Usciolu, Bocca di l'Usciolu, Bocca di l'Agnone, Ref de Matalza, Bocca di Chiralba, Bocca Stazzunara, Ref D'Asinau, Col de Bavela], MaxiOff: Col de la Cochette, Col de la Forclaz, Roc de Lancrenaz, Serre en Don (2)

2021: Veyrier: 44 - Tournette: 10 dont 4 en ski alpi (dont 1 Full Moon en décembre 21)+ 7 en basket (avec une quintuple) - Parmelan : 7 - Semnoz: 12 dont 5 en basket (avec 1 lors du Maxi-off et un double pour le KVA)+ 7 en vélo (dont un double) - By Night (saison 20/21) : 3 (dont 3 en 2020)… Mais peut-on parler de ByNight ? C’était plutôt juste des séances en soirée, mais pas dans l’esprit - Et aussi en ski alpi : Aiguille des Calvaires (3+3), Bajulaz (2), Paré de Joux, Tchadar, Morbier, ss Pte Merdassier (2), Mont Buet, Blonnière (2),ss Chombas, but couloir Combaz - En vélo: Col de la Forclaz - En basket: Mont Lachat (au-dessus de Naves) (4), les Tours St Jacques  Montagne de Banges, Trou de la Chapelle (2), Pte Talamarche (2), Col de la Cochette, Col de la Forclaz, Roc de Lancrenaz, Blonnière, Col Combe à Marion, HTV : Grande Motte (3653 m) - Passage de Picheru – Col de la Bailletaz – Col de l’Iseran, Tête noire, Tête Ronde, Haute Maurienne : Col de Bramanette - Colle d’Etiache – Col du Petit Mont Cenis – Col du Mont Cenis – Col des Evettes – Ref du Carro – Pierre aux Pieds – Lac du genepy, Col de la Baraque (2), Swiss Peaks: Chummehorn, Saflischpass, col Nanzlicke - Augstbordpass - col de Forclettaz – Col des Becs de Bosson - Col de la Meina –Col de Prafleuri – Col de Louvie – Col de Mille – Fenêtre d’Arpette – Col de Fenestral – Col d’Emaney – Col de Susanfe – Croix d’Increne – Croix de l’Hiver – Portes de Culet – Col de Folière – Pointe des Ombrieux – Tour de Don – Tête du Tronchet – Col du Blancsex – Col de Tanay – Col de la Croix – En Frite, Couloir Combaz – Etale – Crêtes Etale, Rochers de la Bade – Mt Colombier

2020: Veyrier: 24 / Tournette: 8 dont 5 en ski alpi + 3 en basket (avec une quadruple) / Parmelan : 2 / Semnoz: 9 dont 3 en basket (avec 1 lors du Maxi-off)+ 6 en vélo (dont au moins 2 doublés) / By Night (saison 19/20) : 7 (dont 2 en 2019, 2 à la Tournette) / Et aussi en ski alpi :Margeriaz,, Aiguille des Calvaires, Etale, Paré de Joux, TchadarTrou de la Mouche, Blonnière, Combe à Marion, Col des Verts , Chombas.
En vélo:Col de la Forclaz (3), Glières, Col de l'Epine, Croix Fry, Col des Aravis, Col de Bluffy
En basket:Mont Lachat (au-dessus de Naves) (2),  Montagne de Banges, Pecloz (2), Col de la Cochette, Col de la Forclaz, Roc de Lancrenaz, Pointe de Merdassier (2), Etale, Lachat (Thônes), OTMB: Bellevue - Col de Tricot - Col d'Enclave - Col la Grande Ecaille - Ref Robert Blanc, - Col de la Seigne - Echarpe Maison Vieille - Refuge Bertonne - Grand Col Ferret - Crête de Saleina - Fenêtre d'Arpette - Col de Balme - Col et Aiguillette des Posettes - Col des Montets - Tête aux vents - Lac Blanc, HRB: Col de la Perche -  Pointe de Rognier -  Les Grands Moulins - Col d'Arpingon - Le Grand Charnier d'Allevard -  Col de Claran - Col du Morétan, Col de Comberousse -  Col de la Valloire - Pointe de Comberousse - glacier d'Arguille - Col du Tepey - Rocher Blanc - col de l'Amiante - Lac des 7 Laux - col de la Vache - col de l'Aigleton, Brèche de Roche Fendue - Ferrouillet - col de la Mine de Fer - Refuge Jean Collet - glacier de Freydane - col de Belledonne - Croix de Belledonne - col de la Pra - Grand Colon - col de la Botte - Croix de Chamrousse, SP: col Nanzlicke - Augstbordpass - col de Forclettaz - Becs de Bosson - Col de la Meina – Col de Prafleuri

2019: Veyrier: 26 / Tournette: 16 dont 9 en ski alpi (10 en comptant 2 doublés et 13 en comptant un triplé)+ 7 en basket / Parmelan : 3 / Semnoz: 6 dont 1 en ski alpi (Gruffy-Semnoz) + 3 en basket avec 1 lors de Lavy des Cîmes) + 2 en vélo / By Night (saison 18/19) : 16 (dont 2 en 2018, 3 à la Tournette, 2 en binôme et 2 en solo) /Et aussi en ski alpi : Col François et Col de la Valette (Lauzière), Trou de la Mouche (2), Pointe Bajulaz (2), Couloir du Coillu à Bordel, Combe Blonnière, sommet combe à Marion, Mont Morbier, Semnoz (depuis Gruffy!), Charvin (1 par couloir NE et 1 par crête E) , L'Aiguille (La Clusaz) (5), Grand Massif assaut: les Grands Vans - Pointe de  de l'Arbaron, Col de la Vanoise (2), Col de Comberousse, Selle du Puy Gris, Col Morétan, Trophée de Dômes: La Séchette - Epaule de la Réchasse. / En vélo: Col de la Forclaz (2), Col des Contrebandiers / En basket: Mont Lachat (au-dessus de Naves) (2),  Skyrace: Pérollier - l'Oreille du loup - Le Tabor - Le piquet de Nantes, Serre en Don (2), Pointe des Arces, OTB: Dent de Cons - Sambuy - Chaurionde - Arcalod - Mont de la Coche - Tré Mollard - Pecloz - Armenaz - Arces - Arlicots - Arclusaz - Mont Colombier - Trélod, Lachat (Thônes), Mont Ventoux, Pointe Talamarche, La Tassonnière, La Varde (?), OTMB: Bellevue - Col de Tricot - Col du Bonhomme - Col des Fours - Tête Sud des Fours - Col de la Seigne - Echarpe Maison Vieille - Refuge Bertonne - Grand Col Ferret - Crête de Saleina - Bovine - Les Tseppes - Col et Pte Arolette - Col de Balme - Col et Aiguillette des Posettes - Col des Montets - Tête aux vents - Lac Blanc, Pointe Bajulaz (2), GRR: Coteau Kerveguen - Col du Taïbit - Col des Boeufs - Maïdo, Piton des Neiges

2018: Veyrier: 27 / Tournette: 3 en ski alpi + 3 en basket / Parmelan : 6 / Semnoz: 2 (dont 1 lors de Lavy des Cîmes) + 9 en vélo (dont 3 le même jour) / By Night : 13
Et aussi : Trou de la Mouche (3 en ski-alpi), Col de Cochette (Trail du Laudon), Mont Ventoux, Montagne de Lure (Trail Ultra de Lure), Roc Lancrenaz, Pecloz-Parc du mouton-Chaurionde(x3)-Arcalod-Mont de la Coche, Observatoire du Salève, Col de la Forclaz-Col de Tamié (en vélo), Mont Lachat (Thônes), Pointe de Talamarche, Mont Charvin (Alpi-Trail), A Majorque : Puig de s'Esquerda (3 fois), Puig des Verger, Puig del Corb (2 fois), Puig de la Tudossa, Puig del Porrassar, EB 2018 (Col de l’Infernet, Col de la Botte, Col des Leyssines, Col de Freydane, Col de la Mine de Fer, Col de la Vache, Col d'Arpingon, Col de la Perrière, Col de la Perche, Sommet du Grand chat), Pointe Bajulaz, Arces-Arlicots-Grand Parra, Sambuy (passage Chaurionde-Sambuy), Dent de Cons (+Col de la Selive et Col de l'Alpettaz), Col des Verts, Pic Cornafion, Col de l'Arc (x2), Pic St Michel (Week-end Villard de Lans), Trélod, Col de Tulle (en ski alpi)

2017: Veyrier: 25 (dont 1 lors de la Short Race) / Tournette: 4 en basket + 1 en ski alpi / Parmelan : 7 / Semnoz: 5 en baskets (dont 1 lors de Lavy des Cîmes) + 1 en vélo / By Night : 5
Et aussi : Col des Porthets, Mandallaz, Col de la Forclaz en vélo (2), Le Môle, Le Reculet, Lâchat de Thones, Mont Charvin, Montagne d’Entrevernes, Roche Plane, Pointe de la Grande Combe, Grand Rognoux, Roche Parstire, Ventoux, Dent de Lanfon, Pointe de la Grande Journée, Pecloz-Chaurionde-Arcalod, Refuge du Lac blanc (au-dessus de Cham), Mont Pelat (La Cepienne), Dent d’Arclusaz-Dent d’Arlicod, Trélod, Pointe Bajulaz, Col Balafrasse / Col du Rasoir

2016: Veyrier: 16 / Tournette: 1 en basket + 1 en ski alpi (+1 Pointe Bajullaz) / Parmelan : 6 (dont 1 lors du Trail des Glières) / Semnoz: 2 en baskets (dont 1 lors de Lavy des Cîmes) + 6 en vélo / By Night : 8

2015: Veyrier: 25 (+ 1 lors de la XL Race) / Tournette: 4 en baskets + 3 en ski alpi / Parmelan 8 / Semnoz: 2 en baskets + 1 en vélo / By Night : 15

2014: Veyrier: 10 (+1 lors de la XL Race) / Tournette : 4 en baskets + 2 en ski alpi / Parmelan 3 / Semnoz: 2 en baskets + 2 en vélo / By Night : 10