MES OBJECTIFS 2016 VI: Bilan de saison

Publié le 7 Novembre 2016

Quelle belle année quand même !

Bon comme toujours quelques bobos qui créent de jolies passages à vide dans la saison et ne permettent pas une continuité parfaite, mais quelle belle saison !

 

Belle par sa diversité, c’est vraiment chouette de découvrir de nouveaux évènements !

Belle par des efforts qui me plaisent et me conviennent.

Belle pour le plaisir pris !

Belle pour certaine perf !

Et cette année très, très belle pour le partage de dossard ! Vive les duos !

MES OBJECTIFS 2016 VI: Bilan de saison

3 gros passages à vide :

  • Après le Trail Semnoz Chéran où je me blesse au mollet gauche (toujours ce mollet gauche), je patine pas mal pour reprendre.

Deux constat :

Un, j’ai fini l’année 2015 sans booster et entend reprendre sans. Erreur ! Avec la fatigue cumulée à la reprise de la CAP (après la saison de ski) et un premier dossard avec une météo assez fraîche au départ et sans booster, le mollet ne supporte pas. Je le paie cash !

2eme constat : une semaine de repos entre un gros week-end d’entrainement et un trail la semaine qui suit ne me suffit pas pour récupérer et être frais ! Surtout en début de saison !

Donc, je me blesse

Je reprends quinze jours après dans la Mandallaz : sortie horrible, sensation de fatigue, aucun jus, aucun peps. Bad trip !

Point positif de tout ça : je vais me remettre au vélo et vais reprendre les séances de Home Trainer (et me rendre compte qu’en matant une série, l’effort Home Trainer passe beaucoup mieux voire même s’avère plaisant !)

  • Tour des Fizz : petite entorse à la cheville droite. Cheville un peu fragile depuis le début de saison + Deuxième jour des vacances après une semaine intense au boulot = grosse fatigue. Pas vraiment étonné finalement.

Par contre je réagis bien. Je stoppe ma course et rend mon dossard avant de me faire vraiment mal

  • Trail Massif des Brasses : enchaîné la semaine qui suit le Trail des Glières où une douleur au genou droit était apparue. La douleur s’accentue… je me prends 3 semaines de repos sans que la douleur disparaisse vraiment.

Encore en cours à ce jour.

Mais bon plus vraiment d’échéance, juste dommage de ne pas profiter des jours superbes d’automne pendant ces 3 semaines !

Bon voilà maintenant à essayer de se servir de ces nouveaux épisodes pour se préserver et gérer au mieux.

Le point positif, à chaque fois cette année, je ne me suis pas trop énervé, j’ai respecté une période de repos (même si un peu difficile à accepter surtout quand des échéances sont prévues) et j’ai réussi à revenir !

MES OBJECTIFS 2016 VI: Bilan de saison

Au niveau dossard, ça aura donné ça :

1 - Tournette Sambuy – Ski alpinisme - le 28 février 2016 – Faverges

Avec Yo ! Une première pour moi en ski-alp ! Un premier dossard partagé ! Une belle expérience !

Expérience à approfondir ?

2 - Les Foulées de Gruffy - Trail 25 km le 12 avril 2016 - Gruffy - 25 km

Dur, dur ! Petite blessure, résultat pas à la hauteur des sensations de début de saison, grosse fatigue !

3 - Trail de Haute Provence - Marathon - 45 km le 22 mai 2016 - Forcalquier - 45 km

Le pied ! Découverte d’un nouveau trail superbe en Provence ! Avec toutes les pièces du puzzle qui se réassemble comme il faut ! Tout ce qu’il me fallait pour reprendre avec bonheur le fil de ma saison !

4 - Pierra Menta Eté 03/07/16 avec Julien

The Objectif !!!

Quel pied cette course à deux avec Julien !

Dommage une première journée à la ramasse, mais un coéquipier qui ne m’en veut pas !

Deux superbes journées à suivre, des supers sensations et un superbe résultat.

Merci Julien !!!

5 - Trail du Tour des Fizz Huit refuges – Passy – 61 km / 5000m D+ le 31 juillet 2016

Abandon plein de bon sens. Rien à dire.

Gros bravo à Yannick qui me pulvérise donc une deuxième fois sur notre deuxième course commune !

6 - Ecotrail de Sommand - Plateau de Sommand - 18 septembre 2016 - 50 km

Dommage pour la météo et des guibolles un peu récalcitrantes… mais une « facilité » mentale et physique assez surprenante !

7 - Trail des Glière Du Haut des Lapiaz -  2 octobre 2016 - 65 km 4500 m D+ - en duo avec Yannick

Dernière course en duo !

Ce coup-là c’est moi qui suit un peu plus le maillon fort, et la course se passe comme dans un rêve pour moi !

Et quel pied d’être là pour son coéquipier

Et quel plaisir pour ce partage !

8 - Trail du Massif des Brasses -  9 octobre 2016 - 29 km 1540 m D+

Au volley, y avait parfois le match de trop… bon là c’était le trail de trop à enchaîner.

Mais bon pas de regret, même si les sensations et la perf n’ont pas été vraiment là

9 – Lavy des Cîmes -  3 décembre 2016 - 4.6 km 1030 m D+ => A venir.

Pour être présent.

MES OBJECTIFS 2016 VI: Bilan de saison

Côté Matos :

  • Confirmation du bonheur de courir avec les sacs salomon… sauf qu’une fermeture éclair sur mon 5L m’a lâché !
  • Un gros chapitre au niveau basket : tout à commencer en raison des cascadia 10 verte et grise pas à la hauteur (échangés suite à mon retour de mes Cascadia rouge au cours de l’été 2015) :
    • Je change de crèmerie : New Balance. Super satisfait sur les premières sorties et le Marathon de Lure, j’en achète une 2eme paire en prévision de la PM. Avant de me rendre compte d’une accroche complètement déficiente sur sol humide !! Du coup très inquiet pour la PM je me met en quête d’une nouvelle paire.
    • Des Salomons Wings Pro 2 satisfaisantes au niveau accroche mais avec un chaussant Salomon qui ne me convient pas du tout.

Et surtout une qualité déplorable : moins de 200 bornes, le mesh commence à se trouer. A 200 bornes la doublure intérieure se déchire en plusieurs points au talon…

  • Des ProTouch (marque d’Intersport) achetées 35 € pour tester (2 sorties au pied à ce jour) me permettent de voir qu’il y a quand même une différence de confort  avec des chaussures à + de 100 €
  • Une super surprise lors d’un test Mizuno au mois d’octobre en repartant avec une paire de Wave Daichi (à semelles Michelin) que je me réserve un peu pour la saison prochaine.

 

  • Un jolie coup avec l’achat en fin de série d’une veste Gore Running Wear X Running Gore Tex Active de taille S (ma noire était en M mais finalement un poil trop grande pour de la CAP)… Par contre je ne sais pas si c’est le fait d’avoir acheté une veste de pluie, mais la pluie ne m'a pas épargné cette année !
  • Des lunettes Julbo verre photochromatique qui sont devenues quasi-incontournable ! Incroyable quel confort !!! Pour moi qui larmoie très très facilement c’est vraiment un plus très appréciable… Et je ne les ai quasiment pas quitté de l’hiver non plus !
MES OBJECTIFS 2016 VI: Bilan de saison

Côté Alimentation : beaucoup de remise en cause cette année :

Après Gruffy : je sens qu’il faut que je creuse et remette tout ça à plat.

Finalement je vais bien parcourir un post sur Kikourou + pas mal me baser sur les tests comparatifs d’un nutritionniste « Aubinneau » et vais adopter les produits DKT :

  • Poudre Iso+ : beaucoup d’appréhension au départ (après mes expériences peu concluantes de 2006), mais je m’y habitue, le supporte très bien et vais faire toutes mes courses et chaque entrainement avec.

Grosse amélioration au niveau crampe, moins de baisse de régime et prise de gel un peu plus espacé …

Vraiment une grosse amélioration

  • Gel Aptonia DKT : 300 pour les entraînements (j’aime bien leur goût) et 700 en compet

Mais je n’abandonne pas les Overstim’s en compet en complément des DKT

  • Et enfin, de la poudre « Crem’Dej » fait maison suivant la recette trouvé sur Diet Sport

Je m’en sers les matins de compet ou de gros entrainement et également au départ d’une grosse sortie après le boulot .

          Nickel, apporte un vrai satiété sans trop alourdir, ni encombrer l’estomac !

  • J’abandonne un peu les pates pour les deux derniers repas avant le départ et passe plutôt avec du riz + viande blanche en « dosant » la quantité. Mieux digérer, je me sens mieux au départ.
MES OBJECTIFS 2016 VI: Bilan de saison

Et enfin ce que je retire et ce qui m’a marqué cette saison :

  • Une belle saison d’hiver (avec 99 % de ski alpi) permet d’arriver bien en forme au printemps
  • Un chahutage en règle avec Julien et son pote Bertrand à la Tournette en ski-alpi : me suis bien fait bouger dans mes lignes !
  • Une sortie « longue » en ski-alpi en solo avec la musique sur les oreilles au Semnoz
  • Une improvisation de sortie en basket, la Castle City Trail, en visitant toutes les montées possibles du Château d’Annecy depuis la vieille ville (en solo ou avec Yannick)
  • Une seule sortie en skating cette année : j’aimerais vraiment sortir un peu plus… Mais sans lâcher non plus le ski alpi… et en arrivant cette année à intégrer des sorties avec Lola…

Bref me faudrait surtout plus de temps libre !

  • Un bonheur de sortie ski au pied au soleil avec Did et Pat à la Pointe Bajulaz
  • La Pierra Menta pour voir passer Julien. Une super journée avec Stéphanie, Fredo et Olivier sur Arêches ! Et quelle épreuve ! Julien est grand !
  • Une séance 6x200 m D+ avec Yannick bien efficace mais bien éprouvante. A mieux caler (15 j mini avant un objectif)
  • La belle claque de Yannick à Gruffy ! Et la galère un peu après pour revenir !
  • Le plaisir de découvrir de nouveaux parcours avec un dossard sur le ventre : Gruffy, Marathon de Lure, Pierra Menta, Fiz (avorté, faudra revenir), Sommand et Massif des Brasses
  • Le plaisir à Forcalquier sur le Marathon de Lure : sans me mettre trop la pression, une journée qui se passe bien, un week-end en famille,…
  • Un volume plus fourni en vélo (rendu nécessaire par la coupure post-Gruffy), qui permet d’alléger un peu la charge en CAP et que j'arrive à maintenir tout le long de la saison. Et encore sans le printemps pourri que l’on a eu, je serais même sorti un peu plus !

Et la redécouverte des séances de Home Training… (Toute la différence se fait parce que je mate un truc à l’ordi !)

Et du coup + de 10 séances quand même cette année.

Et je trouve qu’une séance d’une heure de home training la semaine précédant une épreuve est vraiment idéale.

  • La Pierra Menta d’été avec Julien !

Merci de m’avoir accepté comme co-équipier

Merci de m’avoir supporté le premier jour,

Merci de m’avoir boosté les deux suivants,

Merci de cette aventure à deux.

  • De belles sorties basket au pied : au-dessus de Thoiry suite à déplacement pro (2 belles soirées en juin et en Septembre), à Samoëns lors d’un week-end BlanKcé (Aouille de Criou avec une belle frayeur avec les NB), ma virée dans les Aravis en Juillet (avec deux énormes coup de soleil sur les épaules), au Lâchat de Thônes une fois en solo et un fois avec Yannick, le KV de Planpraz à Cham lors du week-end UTMB de Julien (et alors que les nuit précédentes avaient été courtes: une patate et un plaisir énorme), ma « seule » Tournette estivale, mes Parmelans, un retour au Trélod avec le tour du Charbon fin octobre magnifique
  • Les sorties à Crespian pendant nos vacances en mode reprise, mais surtout dans la garrigue, à la chaleur d’été (seule fois sans booster de la saison)
  • Le plaisir de partager pas mal d’entraînements cette année avec Yannick, la motivation que ça apporte, l’émulation, les discussions, …
  • Deuxième année au-dessus des 100 000 m de D+ : plus tard que l’année dernière, mais malgré 3 coupures pour bobos (et des séances de HT qui amènent peu de D+ ;-)
  • Deux beaux pics de forme
    • Pierra Menta : avec un premier jour à la ramasse (mais un score Itra > 600 (3eme plus gros score personnel et avec une première journée galère !!!!))
    • Trail des Glières (avec Sommand 15 j avant déjà pas mal !) (Itra 608 plus gros score perso!).
  • UTMB pour suivre Juju

Quelle aventure !

Même si julien n’a pu aller au bout ! Même si ça a été un peu dur, si je suis allé trop loin dans mes mots (pas facile à trouver à ce moment-là)…

Mais j’ai adoré essayer d’être là au max, de suivre, de pousser, d’encourager, de motiver !

Super moment avec Stéphanie… on a quand même bien vibré pour notre Julien !

  • Une douleur dans l’épaule gauche depuis fin juillet vraiment pénible au quotidien (encore présente aujourd’hui !)

Même si je n’avais pas vraiment amorcé la natation, c’est de toute manière impossible pour l’instant !

  • Le Trail des Glières en duo avec Yannick venant en en conclusion d’une belle saison de sorties communes et de partage
  • Le plaisir d’avoir Lola, Jo et Céline à l’arrivée à Forcalquier, où Lola et Céline à Gruffy et aux Glières
  • La difficulté de partir s’entraîner ou porter un dossard quand Lola réclamerait plutôt que je reste à la maison
MES OBJECTIFS 2016 VI: Bilan de saison

Rédigé par Philippe PL

Publié dans #LES OBJECTIFS 2016

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